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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
95-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
黃國恩 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
94 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
籃球場D |
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備註 |
經濟一男C
健康體適能 且 限學號末二位被３整除 且 限男生 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/951pe94 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程內容主要是介紹健康體適
能的正確觀念，以及瞭解身體質
量指數、心肺耐力、肌力肌耐
力、柔軟度和瞬發力等各項適能
的定義及操作原則，當然最重要
的就是老師將設計有趣活動讓同
學親身體驗並檢視學習成效，因
此在上課前與期未對於每位同學
測量各項健康體適能以瞭解實際
的狀況。 |
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課程目標 |
（一）養成運動的習慣，鍛鍊身體。（二）獲得鍛鍊的方法和正確步驟。（三）瞭解運動傷害的產生及預防。 |
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
體適能與全人健康的理論與實務 |
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/19 |
課程介紹，規定事項，填寫資料及介紹場館設施 |
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第2週 |
9/26 |
心肺耐力及身體活動 |
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第3週 |
10/03 |
體適能檢測（前測） |
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第4週 |
10/10 |
國慶放假 |
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第5週 |
10/17 |
體適能檢測（前測）246 |
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第6週 |
10/24 |
心肺耐力及身體活動 |
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第7週 |
10/31 |
心肺耐力及身體活動 |
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第8週 |
11/07 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第9週 |
11/14 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第10週 |
11/21 |
介紹戶外肌力、肌耐力訓練及身體活動 |
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第11週 |
11/28 |
介紹柔軟度及身體活動 |
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第12週 |
12/05 |
介紹柔軟度及身體活動 |
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第13週 |
12/12 |
介紹速度訓練及身體活動 |
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第14週 |
12/19 |
介紹敏捷性訓練及身體活動 |
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第15週 |
12/26 |
綜合活動與測驗（後測）247 |
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第16週 |
1/02 |
介紹平衡感訓練及身體活動 |
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第17週 |
1/09 |
綜合活動與測驗（後測） |
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第18週 |
1/16 |
綜合活動與測驗（後測） |
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